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秋分丨昼夜均,寒暑平,美食和护胃要相宜

2021-09-23 15:23:19

《秋词》

唐·刘禹锡


自古逢秋悲寂寥,

我言秋日胜春朝。

晴空一鹤排云上,

便引诗情到碧宵。


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秋分,是一年中的第16个节气,《春秋繁露》记载:“秋分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。”所谓秋分,一分为二,一是日夜时间均等;一是气候由热转凉。秋分至,意味着秋天已经过去一半了。


秋分节气三候为:

“一候雷始收声,二候蛰虫坯户,三候水始涸”。


秋分时雷声停止了,接着天气变冷,蜇居的小虫开始躲入洞穴中,并用土把洞口堵上,再过几日雨水开始减少,沼泽及水洼都干涸了。这时,我国大部分地区已经进入凉爽的秋季,南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇,产生一次次降水,气温也一次次下降,正是到了“一场秋雨一场寒”的时候。

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秋分养生要点


饮食调摄:饮食温润、宜食辛酸。

秋分的“燥”不同于白露的“燥”,秋分的“燥”是凉燥,而白露的“燥”是“温燥”。“燥令伤肺”,因此,在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物,如芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛酸味、甘润或具有降肺气功效的蔬菜,特别是白萝卜、胡萝卜。


起居调摄:早睡早起,起居有常。

秋季自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体的生理活动也应自然界阴阳的变化,宜早睡早起。早睡顺应阴精的收藏,以养“收”气,早起则顺应阳气的舒长,使肺气得以舒展。夜愈深,寒气愈重,易入侵体内,给以后腰腿疼痛埋下隐患,还会导致咳嗽等疾病。


精神调摄:精神调养最主要的是培养乐观情绪,保持神志安宁

要避肃杀之气,收敛神气,适应秋天平容之气。可选择登高观景,登高远眺,可使人心旷神怡,所有的忧郁、惆怅等不良情绪顿然消散,这是养生中的养收法之一。

运动休闲:秋高气爽之际正是体育锻炼的好时机。

但要注意的是,此时人体阳气为收敛闭藏的状态,运动养生要顺应这个状态,切忌运动量过大、出汗过多。秋季比较适宜的运动有打太极拳、散步、爬山等。膝关节不好的人,要减少爬山、爬楼梯,可选择一些宁心安神的娱乐活动。



部分配图来自于网络,侵删。


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