孕早期从食物里补叶酸

2021-10-29 09:29:24

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怀孕期间吃什么食物?在怀孕期里，不可以少的便是叶酸的补充，你了解什么食物了含有充足的叶酸原素吗?这种带有叶酸原素的口味能够协助补充叶酸的孕期食谱，一起来看一下。

怀孕期间补充叶酸的食材

瓜果蔬菜:

窝笋，西兰花，番茄，红萝卜，蔬菜，海蜇皮，花菜，油菜，青菜，荷兰豆，豆荚，菌类等。

水果:

桔子，草莓苗，大樱桃，香蕉苹果，青柠檬，水蜜桃，李，杏，扬梅，海棠花，酸枣，山楂果，番石榴，红提，奇异果，梨，金丝柚等。

豆类食品，干果食品类:

大豆，豆类食品，核桃仁，杏仁，板栗，甜杏仁，松籽等。

谷类类:

麦籽，谷糠，燕麦粉，黑米等。

下面，也有一款补充叶酸的菜谱，不要错过了哦。

怀孕期间补充叶酸的菜谱

烧油菜

原材料:油菜，动物油，食用油，生抽，葱段姜末，鸡精，盐适量。

实际操作:

油菜清洗，切发展段;锅内放些许油，油烧开，先放动物油丁炒至透明色时，加葱段，姜末，随后放油菜稍稍煸炒，再放进生抽，鸡精，盐，炒3分鐘就可以。

油菜带有充足的维他命，尤其是叶酸，钙，铁的成分较高，尤其合适孕初期女性服用。