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能让准妈妈降温消暑的3种食物

2021-12-31 10:01:09

夏季三伏天,高温天气让人食欲不振,燥热上火。而作为准妈妈又不敢过分吹空调、喝冷饮来消暑,因而感到各种不适。孕妇防暑降温有哪些小妙招呢?


  1、心态要平和,孕妈妈不要轻易发怒,使神经系统处于安宁的状态。


  2、生活要有规律,孕妈妈也需要适当的体育运动来提高体温调节功能。


  3、饮食要有规律,要以清淡富有营养、易消化为主,要有定时定量的合理饮食规律。


  4、炎热的夏天,孕妈妈要注意适时补充水分,白开水、淡茶水都是可以的,但不建议用太冷的饮料来替代补充水分。


  5、孕妈妈在夏季要注意防暑,太阳猛烈时尽量避免外出,户外走动时建议打伞、戴帽等方式避免阳光直晒,而且衣着好清爽吸汗,湿衣汗衫要勤换勤洗,以防暑湿侵袭。


  孕妈妈夏季的饮食有哪些菜谱呢?


  盛夏季节多吃紫菜,有消暑热、补养分的作用。紫菜既可做汤,又可凉拌。人们若吃了脂肪性食物后,喝点紫菜汤,会有清香解腻之感。


  1、西红柿鸡蛋汤。对于夏季胃口不好的准妈妈来说,不妨将一些水果入菜来增强食欲,除了西红柿,菠萝、柠檬、柳橙都适合作为烹煮食物的原料。如果喜欢,也可以加醋以增添菜色美味。


  2、山楂麦芽茶。山楂是酸性食物,具有提高胃酸的作用,再加上麦芽更能消食健胃。在药房都能买山楂和麦芽,需要注意的是麦芽要买外表略带须的有芽麦芽,而且要炒过的。


  3、白萝卜泡菜。白萝卜在所有蔬菜中,消除疲劳的效果为理想。尤其对消除腹胀之气有很大作用。做萝卜泡菜时,若使用有机白萝卜,就不必去皮。生姜则要用嫩姜,老姜的纤维太粗。小黄瓜也要尽量买有机的,以免农药残留。


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