能让准妈妈降温消暑的3种食物

2021-12-31 10:01:09

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夏季三伏天，高温天气让人食欲不振，燥热上火。而作为准妈妈又不敢过分吹空调、喝冷饮来消暑，因而感到各种不适。孕妇防暑降温有哪些小妙招呢?

　　1、心态要平和，孕妈妈不要轻易发怒，使神经系统处于安宁的状态。

　　2、生活要有规律，孕妈妈也需要适当的体育运动来提高体温调节功能。

　　3、饮食要有规律，要以清淡富有营养、易消化为主，要有定时定量的合理饮食规律。

　　4、炎热的夏天，孕妈妈要注意适时补充水分，白开水、淡茶水都是可以的，但不建议用太冷的饮料来替代补充水分。

　　5、孕妈妈在夏季要注意防暑，太阳猛烈时尽量避免外出，户外走动时建议打伞、戴帽等方式避免阳光直晒，而且衣着好清爽吸汗，湿衣汗衫要勤换勤洗，以防暑湿侵袭。

　　孕妈妈夏季的饮食有哪些菜谱呢?

　　盛夏季节多吃紫菜，有消暑热、补养分的作用。紫菜既可做汤，又可凉拌。人们若吃了脂肪性食物后，喝点紫菜汤，会有清香解腻之感。

　　1、西红柿鸡蛋汤。对于夏季胃口不好的准妈妈来说，不妨将一些水果入菜来增强食欲，除了西红柿，菠萝、柠檬、柳橙都适合作为烹煮食物的原料。如果喜欢，也可以加醋以增添菜色美味。

　　2、山楂麦芽茶。山楂是酸性食物，具有提高胃酸的作用，再加上麦芽更能消食健胃。在药房都能买山楂和麦芽，需要注意的是麦芽要买外表略带须的有芽麦芽，而且要炒过的。

　　3、白萝卜泡菜。白萝卜在所有蔬菜中，消除疲劳的效果为理想。尤其对消除腹胀之气有很大作用。做萝卜泡菜时，若使用有机白萝卜，就不必去皮。生姜则要用嫩姜，老姜的纤维太粗。小黄瓜也要尽量买有机的，以免农药残留。