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立夏时节孕妇饮食要健康科学

2022-02-17 15:25:17

立夏,蝼蝈鸣,蚯蚓生,王瓜生。在炎热的时节里,孕妇不能贪凉多吃冷饮、生冷食物。还要补充人体的水分,尽量避免烦躁上火,食欲下降。


  天气炎热时,很多人喜欢喝冷饮,但准妈妈不宜吃冰淇淋等冷食冷饮,孕妇在怀孕期胃肠对冷热的刺激极其敏感,多吃冷饮会使胃肠血管突然收缩,胃液分泌减少,消化功能下降,从而引起食欲不振、消化不良、腹泻,甚至引起胃部痉挛,出现剧烈腹痛现象。


  天热食欲减退,准妈妈也容易上火。而火锅、烧烤作为人们美食中的一种特色,无论从夏至冬,历来受到人们的喜爱,很多孕妇也管不住嘴巴。但是对于这些易以上火的食物,有些人吃完会出现口干起痘痘等症状,更甚者拉肚子。和美营养专家提醒:因为孕期的特殊性,孕妇在立夏后应该少吃这些食物。


  那么如何增强孕妇食欲,又做到健康营养呢?


  立夏后,准妈妈饮食宜清淡,多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。如早、晚进餐时食粥,午餐时喝汤,这样既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。在煮粥时加些荷叶、绿豆等,有消暑止渴、清热解毒、生津利尿的作用。


  夏季各种新鲜水果开始大量上市,对一般健康孕妇而言,除了过敏外,没有哪一种水果是禁忌的,但水果的属性有寒热之分,孕妇的体质也各有不同,因此,孕妇们应尽量选择性味比较平和,不寒不热的水果进食,这样才能有利于妊娠过程的母婴健康。


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